【Re：】とは再という意味でもありリベンジの意味でもあり、
とにかく再びダイエットを始めましたヤナギビトですこんにちは。
思えば12kg減量を達成したのに
またしても始める羽目になるとは思いませんでしたが…！

本当はもう再ダイエット試み始めて数日経過してるんですが
日記書き始めたのは９日前なのでまとめてみました。

・１日目〜９日目　　57.5kg→54.5kg（-3.0kg）
　　　　　　　　　　　　（体脂肪率の変動は未計測）

なんか病気的な感じに受け取られそうですが、
あまりに一気に増加したのと私が極度の便秘もちなので、
最初に計測したときには

ドカ食い＋５日くらい出せてない

のが加わってこんな体重になっていたものと思われます。
なので、私と同じプランでやると３kg痩せる！というわけでは
全く御座いません、あしからず。


なお今回やったのはこんなこと

１　昼の給食を減らす
　　（1000kcalじゃあまりにも多い！）
２　昼間の運動量を増やす
　　（立ってる時に力を入れたりデスクワーク中に太股上げたり）
３　それでも夜、お腹いっぱいのときには無理に食べない
　　（これが重要だった）
４　夜の運動量を増やす
　　（ダンベルや腹筋、特にスクワットを増やしました）

一番重要なのは１と３でした。
私は担任外なので職員室で食べるのですが、最初から量を減らして頂いて
他の運動部とかの方に食べて頂くことで無駄もなく丁度良い分量に。

今までは、とにかく多い中学生向けの給食を我慢して食べきり、
お腹いっぱいというか苦しい＋消化や消費できないという状態で帰宅、
母がしっかり作ってくれた夕飯を無下にも出来ず…という
悪循環の中で太りに太っていたわけで。
人間性フォアグラ作るんですか、と言わんばかりの待遇改善です。



そんなわけで、数年前使っていたブログ（途中で書くのやめちゃったけど）を
また再起動させることになるとは思わなかったわけですが
自己満足というか自己記録のため、またぽちぽち続けていこうかと。
次回からはその日にやった運動とかも記録していこうと思います。

夏に向けてウォーキングも復活させたいですね。